Beginner Workout

Warming Up

Beginner Duration 19 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Toegevoegd door Theresa Young-blue

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Slowly reaching my goal!

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconden

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 seconden

30 seconden

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuut

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

15 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

10 seconden

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

45 seconden

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 30 sec, Gemiddeld

20 min 35 sec, Gemiddeld

Let's Do Itttt!!!

Let's Do Itttt!!!

27 min 30 sec, Gemiddeld

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 min 20 sec, Gemiddeld

9 minuten, Intens

4 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Summer Arms

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells

Warm It Up

Beginner

8 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam