Intense Workout

Arms

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Toegevoegd door Amin Sheybani

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

2 minuten

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

45 seconden

1 minuut

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuut

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuut

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuut

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuut

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

19 min 15 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

5 min 20 sec, Gemiddeld

31 min 30 sec, Gemiddeld

33 min 23 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

15 minuten, Gemiddeld

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

38 min 30 sec, Intens

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

28 minuten, Beginner

18 minuten, Intens

50 Pounds By September.

50 Pounds By September.

40 min 18 sec, Intens

Chest & Abs (pantip)

Chest & Abs (pantip)

21 min 28 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

All Around Body

Intens

1 u 10 m

Core

Dumbbell

Arms (1-2-2-2-1-2)

Gemiddeld

57 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Men's Health - Spartacus

Gemiddeld

14 min

Full Body

Dumbbell

Plank

Gemiddeld

45 sec

Core

Get It 💪💪

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam