Gemiddelde Workout

Posture

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Toegevoegd door Personal Trainer Suellen Pinney

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Set 1: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 seconden

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 seconden

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 seconden

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Gemiddeld

Lunge to Shoulder Press

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbell Back Row

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

1 minuut

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuut

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Shoulder Opener with Band

Weerstand: Licht

Shoulder Opener with Band

1 minuut

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuut

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 seconden

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 seconden

30 seconden

Workout Discussion

13 Jul

Thanks for the likes

Gerelateerde Workouts

Strength & Core

Strength & Core

38 min 13 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

49 min 10 sec, Gemiddeld

9 min 40 sec, Gemiddeld

Stronger Back N Shoulders

Stronger Back N Shoulders

41 minuten, Intens

38 min 10 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Ball And Weights

Gemiddeld

23 min

Glutes

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells, Bench

Body Circuit Session

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Dumbbells

Abs on the Ball

Gemiddeld

9 min

Core

Stability Ball

Upper Body on Fire

Intens

30 min

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam