Intense Workout

Modified Legs

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Toegevoegd door Rachel K

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Box of Step Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 minuten

Set 2: 5 rondes

30 seconden

Moderate Cycling

Moderate Cycling

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

10 herhalingen

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

10 herhalingen

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

60 herhalingen

Dumbbell Romanian Deadlift

10 herhalingen

Set 4: 5 rondes

45 seconden

15 seconden

Set 5: 3 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Backwards Cycling

Backwards Cycling

2 min 30 sec

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 seconden

Figure Four Stretch

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 13 min 22 sec, Intens

1 uur, Intens

26 min 45 sec, Gemiddeld

47 minuten, Intens

41 min 35 sec, Intens

17 min 59 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Dumbbell Booty - 🍑 Day

Dumbbell Booty - 🍑 Day

45 minuten, Gemiddeld

17 min 39 sec, Beginner

17 min 6 sec, Gemiddeld

SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17

💧SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17

56 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

3. Abs

Gemiddeld

31 min

Core

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Basement Abs

Gemiddeld

42 min

Core

Cardio Machine

AM Leg Workout

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

AM Upper Body Workout

Gemiddeld

27 min

Shoulders

Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Abs Attack - Modified

Gemiddeld

31 min

Core

Cardio Machine

Short Yoga

Gemiddeld

30 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam