Intense Workout

WOD #1

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Jambes

Uitrusting: Corde à sauter, Mur

Toegevoegd door Bob Bob

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Prepare yourself to suffer ! Do this 2 or 3 times a week max. Better not to eat before... Stretch the Day after, not right after the exercices.

Exercises

Set 1: 6 rondes

Corde à sauter

30 seconden

15 herhalingen

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

10 herhalingen

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Fentes avec saut

12 herhalingen

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuut

1 minuut

planche avec rotation du bassin

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Intens

46 minuten, Gemiddeld

23 min 24 sec, Gemiddeld

17 min 40 sec, Beginner

19 min 20 sec, Gemiddeld

24 min 45 sec, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

24 minuten, Intens

Entraînement À Sec 2

Entraînement À Sec 2

27 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdos #1

Gemiddeld

21 min

Core

No Equipment

Good Morning Yoga

Beginner

1 uur

Core

My Tabata 3

Intens

33 min

Legs

Jump Rope

Hiit #3

Intens

39 min

Full Body

Jump Rope, Box / Step

Hiit #4

Intens

47 min

Full Body

Jump Rope

Hiit Litobox 763

Intens

32 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam