Intense Workout

The ABS

Intens Duration 14 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Toegevoegd door Cecilia Birrueta

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

15 seconden

30 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

40 seconden

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

40 seconden

15 seconden

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

35 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconden

10 seconden

40 seconden

Abdominales kimura

Abdominales kimura

40 seconden

1 minuut

15 seconden

Limpiadores de suelo

Limpiadores de suelo

35 seconden

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

40 seconden

Planchas de Superman

Planchas de Superman

1 minuut

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

30 seconden

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Beginner

1 uur 7 min 50 sec, Gemiddeld

20 minuten, Intens

25 minuten, Gemiddeld

17 min 45 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío ab-soluto

Intens

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Trabaje los glúteos

Intens

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Para Tonificar

Gemiddeld

15 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Mancuerna

Fire

Intens

10 min

Inferior del cuerpo

Pared, Silla

Delicia de aplastar torso

Intens

16 min

Núcleo

Ningún equipo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam