Brazos

Beginner Duration 31 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Toegevoegd door Hugo Alberto Fuentes Parada

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuut

Estiramiento de brazo izquierdo

20 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 seconden

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Curls de bíceps con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Curls de bíceps con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Curls de bíceps con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 5: 1 ronde

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Curl inverso y press con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Curl inverso y press con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Curl inverso y press con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 7: 1 ronde

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Press de banca con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Press de banca con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Press de banca con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 9: 1 ronde

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

Set 10: 1 ronde

Estiramientos de tríceps

1 minuut

Estiramientos de tríceps

1 minuut

Estiramientos de hombro

1 minuut

Estiramientos de hombro

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Brazos

10 min 2 sec, Gemiddeld

Brazos

14 min 15 sec, Gemiddeld

Brazos

8 minuten, Beginner

Brazos

24 min 50 sec, Beginner

Brazo

36 min 4 sec, Intens

Brazos

13 min 35 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sec, Gemiddeld

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sec, Gemiddeld

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sec, Gemiddeld

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sec, Intens

Full body con mancuernas

29 min 57 sec, Beginner

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells