Intense Workout

Kettle

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Paul K

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

20 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Swings

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Swings

1 minuut

Alternating Kettlebell Swings

Gewichten: Zwaar

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

15 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Goblet Squats

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

1 minuut

15 seconden

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuut

Kettlebell Figure Eights

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Figure Eights

1 minuut

15 seconden

Sumo Squats with Kettlebell

Gewichten: Zwaar

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuut

Kettlebell Halo

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Halo

1 minuut

15 seconden

Left Turkish Get-ups

Gewichten: Zwaar

Left Turkish Get-ups

1 minuut

Right Turkish Get-ups

Gewichten: Zwaar

Right Turkish Get-ups

1 minuut

15 seconden

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Gewichten: Zwaar

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Weighted Russian Twists

1 minuut

15 seconden

Left Lateral Kettlebell Swings

Gewichten: Zwaar

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuut

Right Lateral Kettlebell Swings

Gewichten: Zwaar

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuut

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Offset Press on Left Foot

1 minuut

Kettlebell Offset Press on Right Foot

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Offset Press on Right Foot

1 minuut

15 seconden

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuut

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuut

15 seconden

Bench Skull Crusher

Gewichten: Zwaar

Bench Skull Crusher

1 minuut

Kettlebell Around the Waist

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

15 seconden

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Gewichten: Zwaar

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Gewichten: Zwaar

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

15 seconden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuut

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuut

15 seconden

Set 3: 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

20 seconden

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

20 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

29 min 18 sec, Beginner

22 min 40 sec, Gemiddeld

16 minuten,

16 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Harvard Health Warm-Up

Beginner

7 min

Back

Chair

Dumbbell Greatness

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kettles

Intens

30 min

Shoulders

Kettlebell

Cardio Red2

Intens

40 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Exercise Mat, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam