Full Body 1

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Chair

Toegevoegd door Brian Williams

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

12 herhalingen

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Plank

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

12 herhalingen

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Plank

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

12 herhalingen

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Plank

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Kettlebell Swings

30 seconden

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Sit-Ups

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Kettlebell Swings

30 seconden

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Sit-Ups

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Kettlebell Swings

30 seconden

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Sit-Ups

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Barbell Clean and Press

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

12 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Barbell Clean and Press

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

12 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Barbell Clean and Press

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

12 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body With Weights

1 uur 1 min 25 sec, Intens

Full Body 3

47 min 57 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

39 min 30 sec, Intens

All over Workout

16 min 30 sec, Intens

Full Body Timed

40 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body

19 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Casual Back & Biceps

30 minuten, Beginner

Intense Shoulders & Arms

26 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.