Chest&triceph&Abs.

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench

Toegevoegd door Kiun Song

가슴,삼두,복근

Exercises

Set 1: 2 rondes

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Bench Press Bar Only

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Barbell Incline Bench Press (R)

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Decline Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Cable Flys

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Gewichten: Licht

Bench Press Machine

20 herhalingen

Gewichten: Licht

Seated Chest Fly

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Hammer Curls

12 herhalingen

Bench Dips

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Weighed Knee Raises

15 herhalingen

Cable Crunch

30 herhalingen

Set 9: 2 rondes

Alternating Side Crunches

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Side Crunches

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest

19 min 45 sec,

Chest, Triceps & Abs

34 min 56 sec, Intens

Chest & Triceps 2

45 min 56 sec, Gemiddeld

Chest

49 min 58 sec, Gemiddeld

Chest + Biceps

14 min 18 sec, Gemiddeld

Chest and Biceps

30 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Barra libre

18 minuten, Intens

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sec, Gemiddeld

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sec, Intens

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sec, Gemiddeld

Legs of Iron

16 min 15 sec, Intens

Barbell Swell

40 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata #3

Intens

1 u 2 m

Full Body

Back&bicephs&LowAbs.

Gemiddeld

54 min

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulder&Abs.

Gemiddeld

50 min

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

Tuesday

Intens

38 min

Core

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Thursday

Intens

35 min

Core

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

running

30 min

Legs

Cardio Machine

Chest&triceph&Abs.

가슴,삼두,복근

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata #3

Back&bicephs&LowAbs.

Shoulder&Abs.

Tuesday

Thursday

running

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+