Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Tuesday

Intens   38 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kiun Song
 		    Toegevoegd door Kiun Song
Tuesday
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cable Bent-ovee Pullover
Gewichten: Licht
Cable Bent-ovee Pullover
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Cable Bent-ovee Pullover
Gewichten: Gemiddeld
Cable Bent-ovee Pullover
20 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Cable Bent-ovee Pullover
Gewichten: Gemiddeld
Cable Bent-ovee Pullover
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Cable Bent-ovee Pullover
Gewichten: Gemiddeld
Cable Bent-ovee Pullover
20 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Cable Bent-ovee Pullover
Gewichten: Gemiddeld
Cable Bent-ovee Pullover
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
17 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
17 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Licht
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Barbell Deadlift
Gewichten: Licht
Barbell Deadlift
20 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Barbell Deadlift
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlift
18 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Barbell Deadlift
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlift
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
13 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Barbell Deadlift
Gewichten: Maximaal
Barbell Deadlift
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Back
Back
2 min 6 sec, Gemiddeld
Back
Back
15 min 40 sec, Gemiddeld
Back
Back
20 min 40 sec, Gemiddeld
Saturday
Saturday
19 min 4 sec, Gemiddeld
Tuesday Pull
Tuesday Pull
41 minuten, Gemiddeld
Upper Day
Upper Day
2 min 32 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sec, Intens
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sec, Gemiddeld
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sec, Gemiddeld
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sec, Intens
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sec, Gemiddeld
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Beginner 12 min  
Back   Exercise Mat
Lunges

Lunges

Gemiddeld 60 sec  
Lower Body  
Run Run RUN

Run Run RUN

Beginner 4 u 48 m  
Lower Body  
Plank

Plank

Intens 6 min  
Core  
Saturday

Saturday

Intens 39 min  
Core   Dumbbell, Strength Machine, Barbell
situps

situps

Intens 10 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis