Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Thursday

Intens   35 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Kiun Song
 		    Toegevoegd door Kiun Song
Thursday
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Licht
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Licht
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
15 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Maximaal
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Maximaal
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Maximaal
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Maximaal
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
15 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
15 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 min 45 sec, Gemiddeld
Mine
Mine
1 min 48 sec, Gemiddeld
Back
Back
7 minuten,
Rowing
Rowing
5 min 36 sec, Gemiddeld
Nicolas Rug
Nicolas Rug
5 min 6 sec,
Rug
Rug
8 min 18 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sec, Gemiddeld
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sec, Gemiddeld
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sec, Intens
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sec, Gemiddeld
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuten, Gemiddeld
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cycling

Cycling

Gemiddeld 1 uur  
Swimming

Swimming

Gemiddeld 30 min  
Run Run RUN

Run Run RUN

Beginner 4 u 48 m  
Lower Body  
Friday leg

Friday leg

Intens 41 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Saturday

Saturday

Intens 39 min  
Core   Dumbbell, Strength Machine, Barbell
running

running

30 min  
Legs   Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis