Legs

Duration 41 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Toegevoegd door Woody Mourlam

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stationary Biking

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Sissy Squats

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Sissy Squats

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Sissy Squats

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

Leg Extensions

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Leg Extensions

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Leg Extensions

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 13: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 15: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 16: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 17: 1 ronde

Leg Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 18: 1 ronde

Leg Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 19: 1 ronde

Leg Curls

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 20: 2 rondes

20 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Legs

47 minuten, Intens

Legs

28 min 37 sec, Intens

Legs

43 min 48 sec, Intens

Legs

42 min 40 sec, Intens

Legs & Shoulder

1 uur 21 min 12 sec, Intens

Legs - Price

24 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Phase 1 Day 3 Lats

21 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Intens

56 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Barbell Dead Lifts

Intens

3 m 30 s

Lower Body

Barbell

Pull Pof

Intens

1 u 5 m

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Easy Week

Gemiddeld

44 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Week 1 Thru 6

46 min

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Muscle Builder (upper A)

Barbell Dead Lifts

Pull Pof

Easy Week

Week 1 Thru 6

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+