Pull Pof

Intens Duration 1 u 5 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Toegevoegd door Woody Mourlam

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stationary Biking

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Barbell Deadlift

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Deadlift

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Barbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

Wide Grip Rows

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Wide Grip Rows

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Wide Grip Rows

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 13: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 15: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 16: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 17: 1 ronde

Pullovers

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 18: 1 ronde

Pullovers

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 19: 1 ronde

Pullovers

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 20: 1 ronde

Straight Arm Push Downs

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 21: 1 ronde

Straight Arm Push Downs

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 22: 1 ronde

Straight Arm Push Downs

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 23: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 24: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 25: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 26: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 27: 1 ronde

Supline Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 28: 1 ronde

Supline Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 29: 1 ronde

Supline Curls

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 30: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 31: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 32: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 33: 2 rondes

Push-Ups

20 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

25 herhalingen

Pull-Ups

15 herhalingen

Plank

45 seconden

Bicycle Crunches

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Pull day

44 min 32 sec, Intens

Pull

22 min 27 sec, Gemiddeld

Pulling Exercises

31 min 30 sec, Intens

Pull A

41 minuten, Gemiddeld

pull

24 min 26 sec, Gemiddeld

Pull

10 min 3 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C

1 uur 6 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.