Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Monday

Intens   43 minuten

Doelgebieden: Core, Chest, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Kiun Song
 		    Toegevoegd door Kiun Song
Monday
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
25 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
23 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
15 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Bench Dumbbell Fly
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Zwaar
Bench Dumbbell Fly
10 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Zwaar
Bench Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
15 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
15 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
12 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Cable Crossovers
20 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Cable Crossovers
20 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Cable Crossovers
20 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Cable Crossovers
20 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Cable Crossovers
20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday #1
Monday #1
18 min 45 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
17 min 6 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
35 min 24 sec, Gemiddeld
Saturday
Saturday
34 min 48 sec, Intens
Monday
Monday
1 uur 5 min 36 sec, Gemiddeld
Day1 Push1
Day1 Push1
4 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intens
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Gemiddeld
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Gemiddeld
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuten, Intens
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Gemiddeld
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cycling

Cycling

Gemiddeld 1 uur  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Beginner 12 min  
Back   Exercise Mat
Swimming

Swimming

Gemiddeld 30 min  
Back&bicephs&LowAbs.

Back&bicephs&LowAbs.

Gemiddeld 54 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Wednesday

Wednesday

Intens 42 min  
Core   Barbell, Dumbbells
running

running

30 min  
Legs   Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis