Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 1

Gemiddeld   42 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Carlos De Los Santos
 		    Toegevoegd door Carlos De Los Santos
Day 1
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Box of Step Workouts Medicijnbal Workouts
Beschrijving

Moderate volume and intensity

Exercises

Set 1: 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Walking
Walking
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut
Cradle Stretch
Cradle Stretch
30 seconden
Cradle Stretch
Cradle Stretch
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuut
Walking
Walking
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Walking
Walking
3 minuten

Set 2: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Squats
Barbell Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Squats
Barbell Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Squats
Barbell Squats
8 herhalingen
Walking
Walking
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Chin-Ups
Chin-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Chin-Ups
Chin-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Chin-Ups
Chin-Ups
8 herhalingen
Walking
Walking
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Push Presses
Push Presses
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Push Presses
Push Presses
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Push Presses
Push Presses
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Push Presses
Push Presses
8 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Bench Barbell Calf Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Barbell Calf Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Barbell Calf Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Barbell Calf Raises
15 herhalingen
Walking
Walking
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
20 herhalingen
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 herhalingen
Walking
Walking
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Preacher Curls
Preacher Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Preacher Curls
Preacher Curls
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Challenge E
Challenge E
23 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
41 min 12 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
21 minuten, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
3 uur 10 min, Gemiddeld
Day One
Day One
29 minuten, Gemiddeld
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis