Workout #4

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Kelly R.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Hammer Curls

30 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Hammer Curls

30 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Weighted Wide Squats

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Full Ab Curls

30 seconden

Transition

15 seconden

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Transition

15 seconden

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Reclined Butterfly

30 seconden

Hamstring Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout #5

16 min 55 sec, Intens

J- Workout- 8 (Flash)

25 min 40 sec, Gemiddeld

20 Minute Full Body

20 minuten, Beginner

2 Minutes 10 Exercise

19 min 30 sec, Gemiddeld

Workout

15 min 15 sec, Gemiddeld

Full Body

37 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Strength And Cardio

24 min 30 sec, Beginner

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

23 min 58 sec, Gemiddeld

Adjusted Total Body workout

53 min 20 sec, Intens

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

19 min 58 sec, Gemiddeld

Cardio, Legs, And Gluts 3

51 minuten, Gemiddeld

Cardio, Legs, And Gluts 2

59 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.