Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Intensio

Gemiddeld   23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

David Dullea
 		    Toegevoegd door David Dullea
Intensio
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuten
Duck Walk
Duck Walk
45 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 herhalingen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
14 herhalingen
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 herhalingen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
16 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
16 herhalingen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 herhalingen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
16 herhalingen
Leg Lifts
Leg Lifts
14 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 minuten
Child's Pose
Child's Pose
45 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 seconden
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 10 sec

Gerelateerde Workouts

Intens
Intens
7 min 30 sec, Intens
Intense x
Intense x
13 min 30 sec, Intens
Work Hard
Work Hard
16 minuten, Intens
Hardwork, Dedication
Hardwork, Dedication
50 min 15 sec, Gemiddeld
Pre Intense Workout
Pre Intense Workout
4 min 55 sec, Gemiddeld
Intense Stuff
Intense Stuff
24 min 45 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body

Full Body

Intens 25 min  
Full Body  
Intense 15

Intense 15

Intens 16 min  
Core  
Moderate Circuit

Moderate Circuit

Gemiddeld 21 min  
Full Body   Wall
Unique Bodyweight

Unique Bodyweight

Intens 26 min  
Lower Body   Chair, Wall
Beginner Calesthenic

Beginner Calesthenic

Beginner 21 min  
Full Body  
Bodyweight Only - SEAL workout

Bodyweight Only - SEAL workout

Gemiddeld 27 min  
Full Body   Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis