Legs

Duration 34 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door Malik Tropez

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuut

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuut

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuut

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuut

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

3 minuten

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuut

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuten

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuut

1 minuut

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuut

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuut

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuut

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 45 sec, Gemiddeld

8 min 53 sec, Gemiddeld

36 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Intens

6 minuten, Gemiddeld

17 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Kickboxing

18 min

Full Body

Core

33 min

Core

Wall, Dumbbell, BOSU

Bi Tri And Wrist

35 min

Arms

Dumbbell, Chair, Bench, Wall, Barbell

Chest

Gemiddeld

16 min

Chest

Bench, Dumbbell, Wall

Back

Gemiddeld

9 min

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Stamina

Gemiddeld

12 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam