Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

<L+A3

Gemiddeld   16 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Chair, Wall

Alex Flick
 		    Toegevoegd door Alex Flick
<L+A3
Tags
Thuisgym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts Muur Workouts
Beschrijving

time for 'Beast Mode'

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 seconden
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 seconden
Chest Openers
Chest Openers
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
20 seconden
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Odd (Full)
Odd (Full)
11 min 58 sec, Gemiddeld
One
One
17 min 10 sec, Beginner
Odd (Bar Only)
Odd (Bar Only)
7 min 20 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
9 min 33 sec, Intens
Workout
Workout
4 min 50 sec, Gemiddeld
Complete Strength 42
Complete Strength 42
20 min 10 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Calisthenics
Calisthenics
48 min 16 sec, Gemiddeld
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 min 27 sec, Gemiddeld
Speed UP
Speed UP
6 min 40 sec, Intens
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 min 16 sec, Beginner
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 min 40 sec, Intens
Arms Workout
Arms Workout
20 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Beginner 12 min  
Back   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Bench
<L+A3 2

<L+A3 2

Gemiddeld 37 min  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
2

2

Gemiddeld 22 min  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Push

Push

Gemiddeld 16 min  
Arms   Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis