Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Everything Hurts

Intens   50 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Rachel White
 		    Toegevoegd door Rachel White
Everything Hurts
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

Total body

Exercises

Set 1: 1 ronde
Crunches
Crunches
20 herhalingen
The Hundred
The Hundred
30 herhalingen
Pulse Ups
Pulse Ups
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 herhalingen
V-Ups
V-Ups
5 herhalingen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 seconden
Floor Wipers
Floor Wipers
12 herhalingen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 herhalingen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 2 rondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 2 rondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 2 rondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 2 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 2 rondes
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 10: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconden

Set 11: 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 12: 1 ronde
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 13: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden

Set 14: 1 ronde
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden

Set 15: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 herhalingen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 herhalingen

Set 16: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 herhalingen
Overhead Press
Overhead Press
20 herhalingen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 herhalingen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 herhalingen
Cable Tricep Push Down
20 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
20 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 herhalingen

Set 17: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Dragon Squats
Dragon Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Clock Lunges
Clock Lunges
10 herhalingen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 herhalingen
High Heel Parallels
High Heel Parallels
20 herhalingen

Set 18: 1 ronde
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 herhalingen
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 herhalingen
Diamond Shapes
Diamond Shapes
20 herhalingen
Right Side Leg Lifts
20 herhalingen
Left Side Leg Lifts
20 herhalingen
Right Back Kicks
Right Back Kicks
20 herhalingen
Left Back Kicks
Left Back Kicks
20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

This Hurts
This Hurts
27 minuten, Intens
Feel The Pain
Feel The Pain
10 min 40 sec, Intens
Full Body
Full Body
14 min 42 sec,
Abs
Abs
12 min 45 sec, Gemiddeld
One Hitter Quitter
One Hitter Quitter
32 minuten, Gemiddeld
Hihi2
Hihi2
26 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body
Upper Body
34 min 41 sec, Intens
CAHOLLI- upper body monday
CAHOLLI- upper body monday
16 min 2 sec, Gemiddeld
Breast Lift
Breast Lift
12 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms

Arms

Gemiddeld 13 min  
Couch To 5k Day 2

Couch To 5k Day 2

Gemiddeld 27 min  
Legs  
Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Gemiddeld 10 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Gemiddeld 20 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Couch To 5k Day 3

Couch To 5k Day 3

Intens 27 min  
Legs  
Abs!!!!!!!!

Abs!!!!!!!!

Intens 20 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis