Gemiddelde Workout

Zik

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Toegevoegd door Ahmad Zakaria

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Day 3 Arms

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

30 seconden

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 seconden

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Band Bicep Curls

Weerstand: Zwaar

Band Bicep Curls

15 herhalingen

Overhead Tricep Extension with Band

15 herhalingen

1 minuut

Set 3: 2 rondes

15 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 herhalingen

1 minuut

Set 5: 2 rondes

5 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

Gewichten: Licht

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 herhalingen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 herhalingen

1 minuut

Set 8: 2 rondes

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms With Weights And Bands 6 Sets

Arms With Weights And Bands 6 Sets

23 min 30 sec, Gemiddeld

17 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 40 sec, Gemiddeld

41 min 50 sec,

10 minuten, Gemiddeld

42 min 30 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

38 min 10 sec, Intens

Beach Body Upper B (HeS)

Beach Body Upper B (HeS)

54 min 50 sec, Intens

Full Upper Body Supersets (HeS)

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 min 32 sec, Intens

Full Body, Full 30 Minutes

Full Body, Full 30 Minutes

20 min 53 sec, Intens

Top To Bottom 2 A Days

Top To Bottom 2 A Days

11 min 58 sec, Gemiddeld

35 min 12 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hard To The Core

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Zik

37 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Zik

Gemiddeld

37 min

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Aboriginal

Gemiddeld

13 min

Lower Body

Resistance Bands, Stability Ball

HIIT me

Gemiddeld

11 min

Full Body

No Equipment

The Escobar

Gemiddeld

27 min

Upper Body

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam