Hangman

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Toegevoegd door Wojciech Roj

A little bit of climbing stuff

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

20 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Neutral Grip Pull-Ups

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

1 minuut

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Neutral Grip Pull-Ups

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

1 minuut

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

30 seconden

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

90 Lat Stretch

1 minuut

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Double Leg Stretch

1 minuut

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuut

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Warm Up

11 min 30 sec, Beginner

1st Attempt

46 min 15 sec, Gemiddeld

Climberz: 1 Min Hang

1 minuut, Gemiddeld

...

34 minuten, Gemiddeld

Jump, Pull, Push

21 min 30 sec, Intens

After Bouldering Workout

15 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.