Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   1 u 21 m

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Stability Ball, Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Abdallah Al Ahed
 		    Toegevoegd door Abdallah Al Ahed
Upper Body
Tags
Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Oefenbal Workouts Kettlebell Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 minuten
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuut
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuut
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 minuten
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuut
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuut
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuut
Double Kettlebell Bent Over Rows
Gewichten: Zwaar
Double Kettlebell Bent Over Rows
Herhalingen tot falen
Double Kettlebell Bent Over Rows
Gewichten: Zwaar
Double Kettlebell Bent Over Rows
Herhalingen tot falen
Pull-Ups
❤️ Krachtig (Zone 3)
Pull-Ups
20 minuten
80 Yard Sprint
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
80 Yard Sprint
10 minuten

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
35 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
35 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
20 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
30 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
30 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
Herhalingen tot falen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
10 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upperbody
Upperbody
10 minuten, Intens
Upper Body
Upper Body
18 min 40 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
33 minuten, Intens
Upper Body 1
Upper Body 1
16 min 18 sec,
Upper Body 1
Upper Body 1
22 min 45 sec, Beginner
Upper Body
Upper Body
6 min 20 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
20 minuten, Intens
Workout B for good mood
Workout B for good mood
40 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis