Gemiddelde Workout

Backin IT

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Yoga

Uitrusting: Foam Roller, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar

Toegevoegd door Personal Trainer Carlton Cameron

Tags

Volledige Gym Workouts Yoga Workouts Foam Roller Workouts Krachtapparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Classic back strength & hypertrophy workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Foam Roller For T Spine

Foam Roller For T Spine

1 minuut

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 seconden

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Cable Rope Face Pull

15 herhalingen

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Seated Lat Pulldown To Chest

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Seated Lat Pulldown To Chest

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Inverted Row Modified

❤️ Krachtig (Zone 3)

Inverted Row Modified

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Squat Cable Row

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Squat Cable Row

10 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Lat pull over With Dumbbells

12 herhalingen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Wide-Grip Pull-up or Chin-up

10 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 8 min 20 sec, Gemiddeld

27 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Beginner

36 minuten, Intens

24 minuten, Intens

9 minuten, Intens