Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Super Powers

Intens   33 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Coach Matt Vinzant
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Super Powers
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts Pull Up Bar Workouts
Beschrijving

This is a strength and power workout designed to increase strength, athleticism and explosiveness.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 seconden
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 seconden
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 seconden
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 seconden
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 seconden
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 seconden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 seconden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
One-Arm Push Up
One-Arm Push Up
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Straight Punches
❤️ Maximaal (Zone 5)
Straight Punches
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Pistols
Pistols
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Straight Punches
❤️ Maximaal (Zone 5)
Straight Punches
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Straight Punches
Straight Punches
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Complete Strength 8/6/22
Complete Strength 8/6/22
35 min 28 sec, Intens
Runner strenthth
Runner strenthth
8 min 46 sec, Gemiddeld
Strength Training
Strength Training
17 min 59 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
9 minuten, Intens
Complete Strength 10
Complete Strength 10
31 min 28 sec, Intens
Hardcore Strength
Hardcore Strength
11 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Can't Sit Up!
Can't Sit Up!
23 minuten, Intens
QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪
QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪
32 minuten, Intens
P90X Kenpo X Supplement Workout
P90X Kenpo X Supplement Workout
17 min 56 sec, Gemiddeld
Abs Of Glory
Abs Of Glory
9 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis