Brazos

Duration 19 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Danni Antonio

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 herhalingen

14 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 herhalingen

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 herhalingen

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

14 herhalingen

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 herhalingen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

14 herhalingen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 herhalingen

15 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones con pies en banca

Flexiones con pies en banca

12 herhalingen

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

14 herhalingen

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

14 herhalingen

Flexiones circulares

Flexiones circulares

12 herhalingen

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 herhalingen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 min 11 sec, Intens

25 min 40 sec, Gemiddeld

21 min 45 sec,

22 min 40 sec,

9 min 18 sec, Gemiddeld

16 min 34 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

46 min 44 sec, Intens

Fuerza básica 4 (Runners)

Fuerza básica 4 (Runners)

55 min 33 sec, Intens

Fuerza básica 1 (Runners)

Fuerza básica 1 (Runners)

52 min 24 sec, Gemiddeld