Gemiddelde Workout

Lean Out

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Marcus Coffey

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Ball Push-Ups

40 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconden

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 seconden

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 seconden

Rest

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Plank on Ball

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 2: 1 ronde

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Weight Session 2

Weight Session 2

31 min 30 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Gemiddeld

3 min 50 sec, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

8 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Que's Combo: Buns & Guns

Gemiddeld

30 min

Dos

Gemiddeld

20 min

Meltdown

Gemiddeld

21 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Part 2

Gemiddeld

24 min

Full Body

Stability Ball

Chest & Shoulders

Gemiddeld

18 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam