Back To Work

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Patrick Forbes

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Pull-ups

45 seconden

Transition

10 seconden

Quick Feet

1 minuut

Transition

30 seconden

Barbell Deadlift

1 minuut

Transition

30 seconden

Quick Feet

1 minuut

Transition

20 seconden

Chin Ups

45 seconden

Transition

30 seconden

Barbell Squats

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Pull-ups

45 seconden

Transition

20 seconden

Quick Feet

1 minuut

Transition

20 seconden

Chin Ups

45 seconden

Transition

10 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Transition

20 seconden

Quick Feet

1 minuut

Transition

20 seconden

Barbell Deadlift

1 minuut

Transition

15 seconden

Barbell Squats

1 minuut

Transition

20 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 seconden

Transition

15 seconden

Barbell Hang Cleans

1 minuut

Transition

20 seconden

Barbell Squats

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back

19 minuten, Intens

Back

5 min 44 sec, Beginner

Back

6 min 12 sec, Intens

Back Workout

13 minuten, Beginner

Back Day

20 min 30 sec, Gemiddeld

Back Bi

31 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

Quick Fix Back

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.