Intense Workout

Rock Back

Intens Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Russell Peterson

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Rocks Hercules workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 seconden

Sphinx Pose

20 seconden

Child's Pose

20 seconden

Cat Cow

20 seconden

Plank

20 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Lat Pull Downs

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Barbell Shrug

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Pull-ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

One-Armed Row - Left

1 minuut

One Armed Row - Right

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

24 min 4 sec, Intens

Hard As The Rock

Hard As The Rock

41 min 59 sec, Intens

31 min 30 sec, Gemiddeld

35 min 39 sec, Intens

24 minuten, Intens

Full Back BW, Bands, Dumbells

Full Back BW, Bands, Dumbells

27 minuten,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strech It!

Beginner

5 min

6pcs Month 1 Day 3

Intens

32 min

Shoulders

6pcs Month 2 Day 3

Intens

29 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Rock Chest

Intens

49 min

Shoulders

Exercise Machine, Barbells

Rock Shoulders

Intens

42 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Rock Abs

Intens

32 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam