Intense Workout

All Body

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Nour Mahmoud

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

All body

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 minuten

Push-Ups

45 seconden

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

1 minuut

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuut

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plank

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuut

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Crunches

45 seconden

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 seconden

Set 4: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

1 minuut

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

45 seconden

10 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

10 seconden

1 minuut

3 minuten

Gerelateerde Workouts

7 min 40 sec, Gemiddeld

37 min 30 sec, Gemiddeld

41 min 15 sec, Intens

21 min 45 sec, Gemiddeld

30 min 36 sec, Gemiddeld

41 min 47 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 uur 1 min 30 sec, Intens

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 min 23 sec, Intens

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 minuten, Intens

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 min 20 sec, Intens

18 minuten, Gemiddeld

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Timely Toned Torso

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Bodyweight Challenge

Intens

11 min

Full Body

No Equipment

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Nour

Intens

21 min

Core

Full Body Workout

Intens

35 min

Legs

Jump Rope

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam