Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Full Body

Beginner   1 u 7 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, Stability Ball, BOSU, Kettlebell, Box or Step, Chair

Marissa Lopez
 		    Toegevoegd door Marissa Lopez
Full Body
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Medicijnbal Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Bosu Bal Workouts Kettlebell Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Incline Jog on Treadmill
Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
15 minuten

Set 2: 1 ronde
"O" Balance
"O" Balance
1 minuut
Ab Curls
Ab Curls
20 herhalingen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
10 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
30 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
20 herhalingen
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 herhalingen
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Big Forward Arm Circles
❤️ Licht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
❤️ Licht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuut
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuut
Alternating Side Reaches
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minuut
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 herhalingen
Ball Arch
Ball Arch
30 seconden
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
20 herhalingen
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuut
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 herhalingen
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minuut
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
80 herhalingen
Alternating Kettlebell Swings
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Kettlebell Swings
2 minuten
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuut
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Matig (Zone 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
20 herhalingen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
3 minuten
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuut
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minuten
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
20 herhalingen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuut
Box Jumps
Box Jumps
1 min 30 sec
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuut
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuut
High Knee Pulls
❤️ Matig (Zone 2)
High Knee Pulls
1 minuut
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 herhalingen
Clams
Clams
1 minuut
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuut
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Licht (Zone 1)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Full Body - Abbreviated
Full Body - Abbreviated
31 minuten, Gemiddeld
Whole Body Workout
Whole Body Workout
35 minuten, Gemiddeld
Full Body
Full Body
40 min 40 sec, Gemiddeld
Full Body
Full Body
1 uur,
Full Body Workout
Full Body Workout
51 minuten, Gemiddeld
Full Body
Full Body
30 min 52 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Strech

Strech

Gemiddeld 2 min  
Band- Full Body

Band- Full Body

Gemiddeld 9 min  
Lower Body   Resistance Band
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Gemiddeld 25 min  
Full Body   Exercise Mat
Basics To The Max

Basics To The Max

Gemiddeld 31 min  
Full Body   No Equipment
Travel Fit On-the-GO

Travel Fit On-the-GO

Intens 31 min  
Full Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis