Intense Workout

Back

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Back, Chest

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell

Toegevoegd door Gomez Flores

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuut

Cobra

1 minuut

Ball Push-Ups

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minuut

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Fly

2 minuten

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Plank

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 1 sec, Intens

6 minuten, Gemiddeld

9 min 40 sec, Gemiddeld

45 minuten, Intens

6 min 15 sec, Gemiddeld

15 min 57 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Asylum : The Ultimate workout

Intens

16 min

Marine PT

Intens

30 min

The Power of Vinyasa

Gemiddeld

7 min

Yoga

Exercise Mat

Mayando Pecho

Gemiddeld

15 min

Full Body

Box or Step

Target Adductors

Intens

17 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Intenso

Gemiddeld

17 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam