Intense Workout

Butt & Abs

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Pamela Mcnair

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Step Ups

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

1 minuut

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minuut

1 minuut

2 minuten

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuten

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuut

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuut

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 minuten

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuut

1 minuut

2 minuten

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 55 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

10 min 45 sec, Gemiddeld

7 min 48 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

32 min 25 sec,

Ultimate Workout

Ultimate Workout

1 uur 4 min 29 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Morning Core

Intens

10 min

Core

Keke`s Kettlebell

Intens

39 min

killer butt

Intens

53 min

Booty Boot Camp (tone&lift) + Abs

Intens

50 min

Intense Body Strengthening

Intens

53 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells

Blood, Sweat And Hypertrophy - Legs [JY]

Intens

1 u 11 m

Legs

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam