Chest & Back

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Lucas Martinez

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

20 seconden

10 herhalingen

20 seconden

10 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Neutral Grip Pull Ups

6 herhalingen

Rest

15 seconden

Neutral Grip Pull Ups

6 herhalingen

Rest

15 seconden

Neutral Grip Pull Ups

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Chest And Back

1 uur 4 min 44 sec, Gemiddeld

Chest And Back

25 min 48 sec, Gemiddeld

Chest And Back

2 min 15 sec, Gemiddeld

Chest & Back

30 min 12 sec, Intens

Chest

13 min 15 sec, Beginner

Chest And Backs

6 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2

13 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sec, Gemiddeld

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sec, Intens

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sec, Gemiddeld

Baseball Week 9 Day 1

3 minuten, Gemiddeld

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.