Biceps, Back

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Toegevoegd door Cameron Ho

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

90 Degree Hang

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

90 Degree Hang

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

90 Degree Hang

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

Herhalingen tot falen

Set 5: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Burpee Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Burpee Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Burpee Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Biceps

19 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps / Back

6 min 40 sec,

Biceps

9 min 48 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

28 min 20 sec, Gemiddeld

Biceps

18 minuten, Gemiddeld

Biceps

4 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

Quick Fix Back

10 min 48 sec, Gemiddeld

Biceps, Back

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+