Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Pull Day

Gemiddeld   54 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Brian White
 		    Toegevoegd door Brian White
Pull Day
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elliptical
Elliptical
10 minuten

Set 2: 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Leg Curls
Leg Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Leg Curls
Leg Curls
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Seated Cable Row
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Seated Cable Row
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Seated Cable Row
15 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Walking
Walking
1 minuut
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden
Sprint
Sprint
40 seconden
Jog
Jog
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
4 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
4 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
2 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Elliptical
Elliptical
10 minuten

Set 10: 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull Day
Pull Day
1 uur 45 min, Intens
Pull Day 3
Pull Day 3
57 min 9 sec, Gemiddeld
Pull Day
Pull Day
3 min 43 sec, Intens
Wednesday
Wednesday
5 min 9 sec, Gemiddeld
Pull Day
Pull Day
21 minuten, Intens
Pull
Pull
13 min 36 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Wednesday WSP - Workout B
Wednesday WSP - Workout B
53 min 57 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs

Abs

Gemiddeld 20 min  
Core  
Long Run

Long Run

Intens 50 min  
Legs   Cardio Machine
Jumprope

Jumprope

Gemiddeld 5 min  
Legs   Jump Rope
1 Mile Run Training

1 Mile Run Training

Gemiddeld 15 min  
Legs   Cardio Machine
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Gemiddeld 26 min  
Medium Run

Medium Run

Gemiddeld 41 min  
Legs  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis