Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Abs & Ass

Gemiddeld   38 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts Bosu Bal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Carioca
❤️ Matig (Zone 2)
Carioca
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Licht (Zone 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuut
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconden
Fighting Surfer
❤️ Matig (Zone 2)
Fighting Surfer
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 seconden
Split Abs
Split Abs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minuut
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuut
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuut
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuut
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuut
Happy Baby
Happy Baby
1 minuut
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Matig (Zone 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Foot Taps
❤️ Matig (Zone 2)
Foot Taps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Freestyle Dancing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Freestyle Dancing
5 minuten
Rest
Rest
1 minuut
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 min 48 sec, Beginner
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 min 43 sec, Beginner
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sec, Intens
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sec, Intens
30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen
30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen
28 min 3 sec, Gemiddeld
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
29 min 32 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Burning Abs
Burning Abs
48 minuten, Gemiddeld
Cooking Abs
Cooking Abs
33 min 20 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intens 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Butt Masta Blasta 5

Butt Masta Blasta 5

Intens 5 min  
Lower Body   No Equipment
Booty Builder

Booty Builder

Gemiddeld 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Gemiddeld 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intens 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Butt

Butt

Gemiddeld 10 min  
Pilates  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis