Gemiddelde Workout

Uptown

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest, Core

Uitrusting: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Toegevoegd door Nick Riggins

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Band Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Band Triceps Extension

8 herhalingen

15 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 herhalingen

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

8 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 herhalingen

15 seconden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Band Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Band Triceps Extension

8 herhalingen

15 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 herhalingen

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

8 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 herhalingen

15 seconden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 herhalingen

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Band Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Band Triceps Extension

8 herhalingen

15 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 herhalingen

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

8 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 herhalingen

15 seconden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 herhalingen

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Band Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Band Triceps Extension

8 herhalingen

15 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 herhalingen

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

8 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 herhalingen

15 seconden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 herhalingen

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Band Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

15 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Band Triceps Extension

8 herhalingen

15 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 herhalingen

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

8 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 herhalingen

15 seconden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 herhalingen

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

17 min 44 sec, Gemiddeld

28 min 15 sec, Intens

9 min 33 sec, Beginner

25 min 3 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body Pull Workout

Total Body Pull Workout

20 min 25 sec, Intens

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

13 min 50 sec, Intens

Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

57 min 9 sec, Intens

2 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Gym Body Burn

Intens

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Power Circuit 2

Intens

52 min

Full Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Power Circuit 3

Gemiddeld

47 min

Back

Barbell, Kettlebell

Shoulders 8s

Gemiddeld

24 min

Shoulders

Barbell, Kettlebell, Resistance Band

Dead Man 25s

Gemiddeld

20 min

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Power Circuit 1

Intens

47 min

Back

Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam