02 Stability

Gemiddeld Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Back, Core

Toegevoegd door Dan G

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

10 seconden

Medium Forward Arm Circles

10 seconden

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Small Reverse Arm Circles

10 seconden

Medium Reverse Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Hip Circles Forward

20 seconden

Hip Circles Backward

20 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Get Ready

5 seconden

Squats

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Plank

30 seconden

Get Ready

5 seconden

Supermans

15 herhalingen

Get Ready

5 seconden

Leg Raises

15 herhalingen

Get Ready

5 seconden

Flutter Kicks

30 herhalingen

Get Ready

5 seconden

Left Side Plank

30 seconden

Left Side Raises

10 herhalingen

Left Side Reach Throughs

10 herhalingen

Get Ready

5 seconden

Right Side Plank

30 seconden

Right Side Raises

10 herhalingen

Right Side Reach Throughs

10 herhalingen

Get Ready

5 seconden

Mountain Climbers

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Squats

30 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 4: 4 rondes

Assisted Pull Ups

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Wide Squat

30 herhalingen

Get Ready for Wide Push Ups

5 seconden

Wide Pushups

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 6: 4 rondes

Prone Cobra

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 7: 4 rondes

Narrow Squat

30 herhalingen

Get Ready for Close Grip Push Ups

5 seconden

Close Grip Pushups

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 8: 4 rondes

Alternating Hopping Lunges

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Just Do It

15 min 30 sec, Gemiddeld

Get It In!!

30 min 5 sec, Beginner

Lets Go!

37 min 14 sec, Intens

Workout

17 min 30 sec, Gemiddeld

Thursday

27 min 30 sec, Gemiddeld

Everything

55 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Balance

Beginner

4 m 30 s

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Stability

Intens

6 min

Back

Stability Ball Shaper

Beginner

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Stability Phase 1

Gemiddeld

22 min

Full Body

Dumbbells

Stability Ball Core

Gemiddeld

6 min

Core

Stability Ball

02 Stability

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Balance

Brazilian Booty

Stability

Stability Ball Shaper

Stability Phase 1

Stability Ball Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+