Gemiddelde Workout

Ivanic

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Brazos, Hombros, Espalda

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Banda de resistencia

Toegevoegd door Ivan Sambruno Gomez

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minuut

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

15 herhalingen

30 seconden

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

3 minuten

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

30 seconden

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

30 seconden

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

2 minuten

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

2 minuten

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

2 minuten

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

2 minuten

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Cargada con barra

Cargada con barra

2 minuten

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

2 minuten

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

2 minuten

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

2 minuten

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

2 minuten

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minuut

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 minuut

45 seconden

Press con barra

Press con barra

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Abdominales largos

Abdominales largos

50 herhalingen

1 minuut

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