Intense Workout

Monday

Intens Duration 49 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Cardio Machine

Toegevoegd door Gavin Wong

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Bosu Bal Workouts Medicijnbal Workouts Muur Workouts Kettlebell Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 herhalingen

20 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

15 herhalingen

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

15 herhalingen

Push-Up to Row to Burpee

Gewichten: Licht

Push-Up to Row to Burpee

10 herhalingen

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

15 herhalingen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 herhalingen

Gewichten: Licht

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Push Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Kettlebell Halo

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Halo

30 seconden

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Upright Row

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Gewichten: Gemiddeld

Right Kettlebell Swing to Squat Press

10 herhalingen

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Gewichten: Gemiddeld

Left Kettlebell Swing to Squat Press

10 herhalingen

Medicine Ball Slams

Gewichten: Gemiddeld

Medicine Ball Slams

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

10 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Set 5: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

10 minuten

Gerelateerde Workouts

46 min 35 sec, Intens

23 min 18 sec, Gemiddeld

Full Body - Abbreviated

Full Body - Abbreviated

31 minuten, Gemiddeld

2 min 58 sec, Intens

30 min 10 sec, Gemiddeld

Full body + Cardio

Full body + Cardio

39 min 21 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

1 uur 30 min, Gemiddeld