Gemiddelde Workout

Push Pull

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Toegevoegd door Personal Trainer Duane Jeffries

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Blast shoulders chest n back

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Herhalingen tot falen

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Deadlift

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

Mountain Climbers

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 min 9 sec, Intens

13 min 48 sec, Gemiddeld

2 min 54 sec, Beginner

25 min 48 sec, Gemiddeld

13 min 42 sec, Intens

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 min 18 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Banger👑

42 minuten, Intens

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sec, Gemiddeld

30 min 14 sec, Intens

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sec, Intens

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sec, Intens

38 min 12 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Man Cave.

Intens

17 min

Upper body

Intens

12 min

Massive Arms & Chest Workout

Intens

13 min

Chest And Back Challenge

Intens

14 min

Crazy 8

Gemiddeld

48 min

Shoulders

Cardio Turn Up

Gemiddeld

32 min

Full Body

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam