Full Body

Duration 24 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Glúteos, Hombros

Uitrusting: Pared, Silla

Toegevoegd door Fadoua Lachhab

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

30 seconden

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 seconden

20 seconden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

25 seconden

15 seconden

30 seconden

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 seconden

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 seconden

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 seconden

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 seconden

45 seconden

20 seconden

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

30 seconden

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

30 seconden

Cross de derecha

Cross de derecha

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 seconden

45 seconden

20 seconden

20 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

20 seconden

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 seconden

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 seconden

25 seconden

30 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 seconden

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

30 seconden

1 minuut

30 seconden

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