Fox 1

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Toegevoegd door Bob Fox

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Fifer Scissors

15 herhalingen

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Fifer Scissors

15 herhalingen

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Fifer Scissors

15 herhalingen

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

Herhalingen tot falen

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

Herhalingen tot falen

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Romanian Deadlift

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrug

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

12 herhalingen

Ball Back Extensions

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Romanian Deadlift

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrug

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

12 herhalingen

Ball Back Extensions

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Romanian Deadlift

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrug

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

12 herhalingen

Ball Back Extensions

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday 1

19 min 12 sec,

Weights

5 min 38 sec, Gemiddeld

Studio

53 min 30 sec, Gemiddeld

Chest

21 min 1 sec, Gemiddeld

Chest

33 min 1 sec, Gemiddeld

Chest (1-1-1-1-1-1)

52 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Skittles

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.