Beginner Workout

Upper Back

Beginner Duration 29 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Bench, Foam Roller

Toegevoegd door Becky Derrickson

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuut

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuut

Arm Rolls

1 minuut

arm Punch

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

1 minuut

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuut

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

30 seconden

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuut

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 seconden

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 seconden

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 54 sec, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

4 min 10 sec, Beginner

Stretch - Neck, Back And Shoulders

Stretch - Neck, Back And Shoulders

18 min 15 sec, Gemiddeld

5 min 40 sec, Beginner

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

33 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

22 min 40 sec, Intens

Work Those Arms

Work Those Arms

20 minuten, Gemiddeld

30 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Stretch It Out

Beginner

10 min

Legs

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Gemiddeld

30 min

Full Body

Exercise Mat

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Core Crunch

Beginner

9 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam