Up

Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Wall

Toegevoegd door Luan Imamura

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

2 minuten

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 seconden

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 seconden

2 minuten

45 seconden

45 seconden

45 seconden

1 minuut

2 minuten

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

1 minuut

45 seconden

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

1 minuut

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

2 minuten

Traveling High Knees

Traveling High Knees

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 seconden

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

45 seconden

45 seconden

2 minuten

45 seconden

1 minuut

30 seconden

30 seconden

45 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

59 minuten, Beginner

30 min 45 sec, Beginner

48 min 20 sec, Beginner

Getting Started

Getting Started

29 min 10 sec, Beginner

32 min 10 sec, Gemiddeld

25 min 40 sec, Beginner

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 min 30 sec, Beginner

15 min 8 sec, Gemiddeld

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 minuten, Gemiddeld

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 min 30 sec, Beginner

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam