Beginner Workout

Emily

Beginner Duration 56 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Emily Blanchard

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

45 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 seconden

Arquero sentado

Arquero sentado

45 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

45 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

45 seconden

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

45 seconden

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

45 seconden

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

45 seconden

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

45 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

45 seconden

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

45 seconden

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

45 seconden

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

45 seconden

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

45 seconden

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

45 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

45 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

45 seconden

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

45 seconden

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

45 seconden

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 seconden

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 seconden

Brazos de ángel

Brazos de ángel

45 seconden

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

45 seconden

45 seconden

1 minuut

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuut

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuut

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuut

1 minuut

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuut

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuut

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuut

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuut

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuut

1 minuut

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuut

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuut

1 minuut

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuut

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuut

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuut

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuut

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuut

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuut

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuut

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuut

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuut

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuut

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuut

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuut

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuut

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuut

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