Program B: Every Even Day

Beginner Duration 48 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Cardio Machine

Toegevoegd door Ariel Hayoun

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide-Grip Lat Pulldown

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elevated Cable Row Pull

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 2 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Licht

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Licht

Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Elliptical

30 minuten

Gerelateerde Workouts

Day 2

32 minuten, Gemiddeld

Day 1: Back

1 uur 18 min 16 sec, Beginner

90 Day Plan:2

15 min 18 sec, Gemiddeld

Tuesday

27 minuten, Gemiddeld

Day1

33 minuten, Gemiddeld

Back/cardio

21 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells