Completo

Intens Duration 9 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Brazos

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Jeronimo Jover

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Abdominales bicicleta

20 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Sentadillas de prisionero

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Descenso de tríceps

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Flexiones delfín para antebrazos

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Flexiones de brazos con aplauso

10 herhalingen

10 seconden

20 seconden

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Abdominales con pierna cruzada

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

Aperturas de pecho

15 herhalingen

Descanso

10 seconden

Flexiones con pies en pared

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Brazos

7 min 10 sec, Gemiddeld

Inicial

14 min 49 sec, Gemiddeld

Brazos

3 min 56 sec,

Brazos

12 min 40 sec, Gemiddeld

Fuerza

10 minuten, Intens

14 min 41 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Descenso de tríceps

Gemiddeld

60 sec

Brazos

Ningún equipo

Completo1

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Pared, Mancuerna

Viernes

Gemiddeld

8 min

Piernas

Silla, Colchoneta de ejercicio

Flexiones

Intens

7 min

Pecho

Muslos

14 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Estiramientos

Gemiddeld

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Completo

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Descenso de tríceps

Completo1

Viernes

Flexiones

Muslos

Estiramientos

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+